Wed, Dec 04, 2013 - Page 11 News List

Top 10 habits that make you susceptible to sickness
致病十惡習 久坐久站最常犯

陳亮恭指出,長期睡眠不足不僅影響自律神經,還可能有相對高血糖問題,甚至因壓力大、心律不整等風險也高,睡眠不足六小時者不妨試著每天提早十五分鐘上床,午睡補眠半小時。

要遠離這些致病壞習慣,陳亮恭建議,可以採循序漸進的改變。例如,完全不運動的人可以試著提早一、兩站下公車;或每天喝含糖飲料的人,從全糖改成半糖,然後變成無糖;水分攝取不足的人應規定自己在起床、上午、下午時各喝五百cc水。

(自由時報記者洪素卿)

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